|
Frigörande dans
Ett kravlöst sätt att lugna sinnet är att röra kroppen. Dansen kan lösa upp spänningar i kroppen. Du mjukar upp musklerna och oljar in lederna med
hjälp av dina rörelser. När spänningarna släpper, blir det lättare att komma
i kontakt med din egna energi och glädje.
Dansen och avslappningen gör att stressnivån sänks och koncentrations-förmågan ökar.
Du låter kroppen få uttrycka de stämningar, känslor och bilder som finns
inom dig. Alla kan dansa Frigörande Dans, stående, sittande eller liggande,
det finns inga rätt eller fel och inga bestämda steg.
Jag leder gruppen och du leder dig själv.
Varje danspass avslutas med avslappning och meditation.
För mer info www.fridans.nu
Meditation
Meditation är ett tillstånd av djup koncentration där vi fokuserar oss på vårt inre och stänger av all yttre påverkan. Det finns många olika sorters medi-tationer: vägledd meditation, mantrameditation, ljudmeditation, tyst medi-tation etc. och ingen utesluter den andra, för alla är bra på sitt sätt.
När du kommer på kurs hos mig, så använder jag oftast guidad meditation.
Enligt min filosofi är det lättast att börja meditera om det är guidad medi- tation, för då blir du fokuserad på mina ord och kan lättare släppa dina egna
tankar. Efter att du praktiserat meditation en längre tid, så är det den tysta
meditationen som gäller.
Jag startar alltid en meditation med avslappning, det är för att du skall släppa allt som varit under dagen och gå in i ett meditativt tillstånd. Efter avslapp-ningen går jag vidare in i meditationen. Ett härligt inre lugn sänker sig över dig och du kontaktar ditt undermedvetna. I ditt undermedvetna finner du alla svaren om dig själv, för det är bara du som är "mästare" över dig själv. Det är med andra ord en skön, lugn och harmonisk stund som du viger åt dig själv.
Om du mediterar en stund dagligen, kommer du att märka stor skillnad på ditt sätt att agera i ditt dagliga liv.
| 
